Blood Flow Restriction (BFR)

Blood Flow Restriction (BFR) è una tecnica di allenamento e riabilitazione che prevede la restrizione parziale del flusso sanguigno in un arto durante l’esercizio fisico, tramite l’uso di un bracciale che viene gonfiato progressivamente.

Come funziona

• Si eseguono esercizi a basso carico (20–30% del massimale) mentre si limita il ritorno venoso, creando un ambiente ipossico nel muscolo.
• Questo stimola l’ipertrofia muscolare, la forza e la sintesi proteica, anche in soggetti che non possono sostenere carichi elevati.
• È particolarmente utile in fase post-operatoria, per pazienti con dolore cronico, anziani o soggetti con limitazioni muscolo-scheletriche.

Benefici principali

• Aumento della forza e della massa muscolare con carichi ridotti.
• Riduzione del tempo di recupero post-infortunio.
• Minore stress su articolazioni e tendini.
• Stimolazione dell’ormone della crescita e angiogenesi locale.

Applicazioni cliniche e sportive

• Riabilitazione post-chirurgica (es. ACL, protesi).
• Prevenzione dell’atrofia muscolare in soggetti immobilizzati.
• Allenamento funzionale per atleti professionisti e amatoriali.